Ketidaknyamanan pada kehamilan

KETIDAK NYAMANAN PADA SAAT KEHAMILAN

Ω Trimester 1 (0-14 minggu)

1.      Haid berhenti dan apyudara mungkin perih atau sakit.Anda bisa mengenakan bra yang nyaman dan pas untuk megurangi rasa sakit pada payudara

2.      Perubahan suasana hati yang tak menetu.Anda bisa mengatasinya dengan fokus diri anda dan perubahan yang anda jalani.Anda juga bisa berbicara dengan orang orang di sekeliling anda, dan jika anda merasa terpuruk selama lebih dari 7 hari,maka sudah waktunya anda berbicara dengan dokter, karena kemunkinan anda mengalami depresi

3.      Merasa tak bergairah,takut,atau tidak menentu menghadapi kenyataan anda akan menjadi orang tua lagi, bila anda mengalami nya bagilah perasaan anda dengan orang lain,luangkan waktu bersama orang tua baru lain,kelompok pendukung kehamilan

4.      Merasa lelah dan mengantuk.itu normal,beristirahatlah kapan pun anda bisa dan hentikan kegiatan bila anda merasa capek.makanlah kudapan beberaa kali sehari dan minumlah banyak air

5.      Morning sickness atau mual muntah.Banyak hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi mual muntah ini:

1.      Makanlah sejumlah kecil makanan tiap 1-2 jam selama siang hari.

2.      Jika suplemen zat besi atau suplemen pre-natal anda membuat ,anda mual minumlah suplemen itu bersama minuman dingin

3.      Cobalah minum vitamin dalam bentuk cairan

4.      Cobalah untuk tetap minum suplemen asam folat (vit B)

5.      Makanlah apa pu  yang menarik selera anda selama waktu ini

6.      Hindari makanan berlemak dan gorengan

7.      Minumlah cairan seperti jus,apel,ginger ale.air putih,dan teh hitam jernih

8.      Jangan minum teh herbal daun rasberi merah karena bisa menyebabkan kontraksi rahim

9.      Cobalah makanan dingin untuk menghindari makanan basi,atau makanlah makanan yang baru di masak

10.  Usahakan udara segar masuk ke kamar tidur saat anda beristirahalah, dan ke dapur saat anda memasak

11.  Jangan terlalu capek

12.  Kenakan pakaian longgar di sekitar dada dan pinggul.Jika Anda tidak muntah,berkumurlah dengan air atau cairan kumur berfluoride untuk melindungi gigi anda dari kerusakan oleh asam perut

6.      Meningkatnya sekresi vagina yang kental dan keruh.kenakan pembalut tipis dan celana dalam katun,serta sering sering mandi.Hubungi dokter jika terdapat gatal atau sekresi vagina berbusa, berbau atau berwarna

Ω  Trimester 2 (15-27 minggu)

1.      Sedikit bengkak pada pergelangan,kaki,tangan,dan wajah (edeme) yang mungkin di ikuti dengan gelenyar pada satu ataukedua tangan, Cra mengatasinya:

1.      Naikkan kaki kapan pun memungkinkan

2.      Berbaring pada sisi kiri saat beristirahat atau saat malam untuk mengurangi tekanan pada pembuluh darah besar

3.      Hindari mengenakan pakaian atau asesories yang ketat,misalnya arloji,cincin atau kaos kaki yang terlalu ketat

4.      Olahraga ringan secra teratur

2.      Konstipasi atau sembelit karena hormon meregangkan saluran pencernaan dan memlankan gerakan usus; cara mengatasinya:

1.      Minumlah banyak air putih, 8-10 gelas setiap hari

2.      Jika anda menduga suplemen zat besi anda sebagai penyebab sembelit,bicarakan dengan dokter

3.      Makan makanan berserat tinggi

4.      Olahraga ringan secara teratur

5.      Segera buanglah air besar ketika Anda merasakan desakan

3.      Kloasma (topeng kehamilan) berupa bintik bintik hitam yang umumnya di temukan di dahi,hidung,dan pipi terjadi karena perubahan Hormonal atau bisa menjadi petunjuk kurang asam folat.Setelah melahirkan nanti. Bintik hitam terebut akan menghilang cara mengatasinya:

1.      Sering sering membersihkan wajah, sekurang kurangnya 2-3 kali sehari dengan sabun wajah yang sangat lembut lalu keringkan dengan handuk

2.      Memilih kosmetik yang berbasis air dan yang tidak menutupi pori”

3.      Pastikan untuk selalu membersihkan wajah sebelum tidur setiap malam

Ω Trimester 3( 28-40 minggu)

1.      Kram otot kaki,terutama saat malam hari yang disebabkan oleh kadar garam dalam tubuh yang terlalu tinggi dan sirkulasi arah yang lebih lambat saat kehamilan.Pastikan anda cukup kalsium dalam makanan anda dan bicarakan dengan dokter mengenai kemungkinan mendapatkan suplemen kalsium.Hindari terlalu lelah dan berolahraga setiap hari. Mandilah dengan air hangat sebelum tidur,sering sering naikkan kaki dan rentangkan kaki bagian bawah anda seblum tidur.

2.      Napas pendek pendek,,Untuk mengatasinya,ambil napas panjang dan pelan melalui mulut,kenakan pakaian longgar, jaga postur tubuh yang baik,dan banyaklah beristirahat

3.      Susah tidur.Bisakan untuk tidur secara teratur dan berolahraga setiap hari dengan berjalan jalan.sebelum tidur,cobalah mandi dengan air hangat,makan kudapan dengan air hangat,menggunkaan bantal sebagai penyangga,melatih pernapasan yang dalam dan latihan relaksasi, dan mendengarkan musik yang menenangkan

4.      Napas cepat yang umumnya disebabkan oleh gerakan bayi yang turun ke rongga panggul dalam persipan kelahiran,bicarkan hal ini dengan dokter

5.      Meningkatnya kontraksi Braxton Hicks.Hal ini normal saat rahim anda berkontraksi untuk melunakkan dan meregangkan mulut rahim sebagai persiapan untuk persalinan.Bila kontraksi palsu ini semakin sering anda alami,mulailah menyiapkan perlengkapan yang akan anda bawa kerumah sakit saat melahirkan karena saat melahirkan mungkin sudah dekat.

DAFTAR ISI

Puspitorini Ira.2011.Kebidanan dan Keperawatan Panduan Cerdas kehamilan dan Perawatan Bayi.New Diaglossia.Yogyakarta