Kesehatan dalam penggunaan komputer

KOMPUTER dan KESEHATAN

Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3), adalah suatu aspek yang harus pertama kali menjadi perhatian setiap melakukan kegiatan apapun, termasuk ketika berkerja dengan komputer. Penelitian telah mengungkapkan bahwa bekerja dengan komputer dapat menyebabkan gangguan kesehatan bahkan keselamatan. Oleh karena itu, K3 merupakan aspek yang harus menjadi perhatian apabila bekerja dengan komputer.

Hal yang dilakukan untuk terhindar resiko bekerja dengan computer

1. Aturlah posisi tubuh saat berkerja dengan komputer sehingga merasa aman.
2. Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa nyaman.
3. Makan, minum dan istirahatlah yang cukup. Jangan  menahan-nahan buang air kecil karena terlalu asyik berkerja dengan komputer.
4. Sesekali gerakanlah badan untuk megurangi ketegangan otot dan pikiran. Olah ragalah secara teratur.
5. Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk relaksasi mata.

MENGATUR POSISI TUBUH

1.      Posisi Kepala dan leher

Pada saat berkerja dengan komputer, posisi kepala dan leher harus tegak dengan wajah menghadap langsung kelayar monitor. Leher tidak boleh membungkuk atau mengadah karena hal ini dapat menyebabkan sakit pada leher

2.      Posisi Punggung

Posisi punggung yang baik saat menggunakan komputer adalah posisi punggung yang tegak, tidak miring ke kiri atau ke kanan, tidak membungkuk dan tidak bersandar terlalu miring ke belakang. Untuk mendapatkan posisi punggung yang baik, seharusnya ditunjang dengan tempat duduk yang baik dan nyaman.

3.      Posisi Pundak

Posisi pundak yang baik adalah posisi pundak yang tidak terlalu terangkat dan tidak terlalu ke bawah. Bila otot-otot di bahu masih tegang, ini berarti posisi pundak belum benar.

4.      Posisi Lengan dan siku

Posisi lengan yang baik adalah apabila dapat mengetik dan menggunakan mouse yang nyaman. Masing-masing orang mempunyai posisi nyaman tersendiri. Posisi lengan yang baik adalah bila tangan berada disamping badan, dan siku membentuk sudut yang lebih besar dari 90 derajat.

5.      Posisi Kaki

Pada saat berkerja dengan komputer, kaki harus dapat diletakan di lantai atau sandaran kaki dengan seluruh tapak kaki menyentuh lantai dan siku yang membentuk sudut tidak kurang dari 90 derajat.

Bagian-bagian teknologi informasi yang berbahaya bagi kesehatan dan keselamatan kerja

1.      Monitor

Monitor komputer pada umumnya menggunakan tabung gambar (CRT) yang dapat memancarkan  intensitas cahaya cukup tinggi untuk diterima oleh mata manusia. Oleh karena itu, bagian dari perangkat ini harus memiliki layar anti radiasi, agar mata terhindar dari kerusakan.

2.      CPU ( Central Processing Unit )

Bagian dari perangkat komputer ini tidak boleh langsung bersentuhan dengan tangan (basah) karena     aliran listrik yang ada pada CPU dapat menyengat manusia

a.       Tangan yang basah baik oleh air atau keringat tidak boleh langsung bersentuhan dengan CPU.

b.      Aliran listrik yang ada pada CPU dapat menimbulkan sengatan.

3. Kabel Komputer

Bagian dari perangkat komputer ini harus dihindari dari air, karena dapat menyebabkan hubungan singkat (korsleting). Hubungan singkat ini dapat mengakibatkan kebakaran.

4.      Keyboard

Penelitian menunjukan bahwa posisi keyboard merupakan salah satu faktor penyebab nyeri otot dan persendian. Penyebab nyeri otot dan tulang yang disebabkan oleh keyboard adalah penggunaan jari-jari tertentu saja dalam waktu yang lama.

PRINSIP-PRINSIP KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA (K3)

1. Relaksasi (posisi duduk yang baik dan benar)
2. Pencahayaan
3. Ruangan Komputer dan Kualitas Udara
4. Gangguan Suara
5. Kebiasaan Dalam Bekerja

Relaksasi

1. Gunakan kursi yang nyaman, yang dapat digerakkan ke depan dan ke belakang
2. Upayakan kaki berpijak pada lantai atau pijakan pada meja komputer dengan nyaman
3. Upayakan lengan dan siku dalam keadaan rileks dan berada disamping badan
4. Atur jarak badan dengan monitor sekitar 1 lengan , jarak pandang dengan monitor 46 – 47 cm
5. Letakkan monitor dan keyboard lurus dengan pandangan
6. Gunakan meja komputer dan meja keyboard yang stabil (tidak ada gincangan)
7. Gunakan menja keyboard yang bisa diubah kemiringannya

Pencahayaan

A.    Tujuan Utama Perencanaan Pencahayaan

1.    Untuk menghindarkan pengguna dari cahaya dan pantulan cahaya yang langsung  ke layar tampilan

2.    Memperoleh keseimbangan antara kecerahan layar tampilan dan kecerahan bagi pengguna

3.    Tindakan

4.    Tempatkan sumber cahaya sedemikian rupa sehingga pantulan pada layar dapat diminimalkan

5.    Hindarkan sumber cahaya yang sangat terang

6.    Hindari sinar yang menyilaukan, jika perlu gunakan screen filter

Ruangan Komputer dan Kualitas Udara

1.    Ruangan tidak boleh bocor atau lembab, dikhawatirkan akan terjadi konsleting

2.    Ruangan tidak terkena langsung sinar matahari, akan membuat komputer cepat aus/rusak

3.    Temperatur  dan kelembaban ruang diatur, disesuikan dengan spesifikasi peralatan komputer

4.    Ruangan harus bebas dari debu dan kotoran lainnya

5.    Ruangan harus bebas dari zat kimia

Gangguan Suara

Pengaruh suara berpengaruh pada konsentrasi, tingkat stres dan aspek lain dari kinerja seseorang

Kebiasaan Dalam Bekerja

A.    Agar merasa nyaman pada saat bekerja, biasakan untuk melakukan hal-hal:

1.    Bekerja dalam keadaan santai dan posisi duduk yang benar

2.    Ubah posisi duduk untuk mencegah kelelahan otot

3.    Berdiri beberapa menit untuk mengendorkan ketegangan otot

4.    Istirahat sejenak

5.    Bekerja secara bergantian, sehingga tidak duduk dalam selang waktu yang lama atau melakukan aktifitas yang sama terus menerus